日常养生常识第32章 一次到位按摩养护竟有这些惊人益处

【深度养生】初秋腿部不适频发？一次到位按摩养护竟有这些惊人益处！ 秋意渐浓最近身边不少朋友同事都频频抱怨：双腿酸胀、发麻甚至夜间难以入眠总觉得“腿没地方放”。

尤其进入九月山西早晚温差加大许多人都感受到下肢沉重、酸软不适。

这其实与季节转换密切相关——中医认为秋季阳气渐收阴气始生寒湿之邪易下沉至人体下部。

若本身经络不够通畅就很容易出现下肢循环不佳、双腿乏力的情况。

? 为什么说“腿是寒气大本营”？ 双腿被称为人体的“第二心脏”更是寒湿最容易聚集的部位。

从经络角度看腿部汇集了三条重要的阴经： · 足太阴脾经（主统血）； · 足少阴肾经（主生血）； · 足厥阴肝经（主藏血）。

这些经络上还分布着许多与妇科、代谢密切相关的重要穴位如血海、地机、三阴交等。

可以说腿部的状态直接影响到全身气血的运行状态。

养腿不仅是局部保养更是对整体健康的长期投资。

▍一、腿部受寒后果可能比你想象的更严重 ① 引发妇科问题 张女士38岁长期办公室工作秋冬常穿九分裤近年每次经期都剧烈腹痛月经量也逐渐减少。

中医师发现她常年脚踝裸露腿部寒湿较重导致气血下行受阻形成瘀滞。

像她这样的情况并不少见——腿部长期受寒会使盆腔区域气血循环不畅引发痛经、经期推迟甚至卵巢囊肿、肌瘤等问题。

② 增加心脏负荷 人体血液回流至心脏相当一部分依赖小腿肌肉的收缩它就像是一个“辅助泵”推动静脉血向上回流。

如果腿部经常寒冷肌肉收缩力会减弱“泵”的效率降低导致血液滞留、循环变差久而久之可能加重心脏负担甚至成为诱发心脑血管疾病的隐患之一。

③ 加速衰老进程 俗话说“树老根先枯人老腿先衰”。

在中医理论中脚被称为人的“四根”之本。

只有腿脚健康气血才能顺畅运送到全身器官才得以滋养。

若长期腿寒上下气血沟通不畅身体反应也会变慢提前出现衰老迹象。

④ 湿寒夹杂水肿反复 李阿姨每年入秋后双腿就容易浮肿尤其是下午小腿胀得像“萝卜腿”按下去还有凹痕。

这是典型的脾肾阳虚寒湿下注。

腿部储存了人体大量血液、淋巴液寒湿结合后易停滞于下肢导致水肿、酸胀、皮肤湿疹等问题反复发作。

⑤ 易形成“上热下寒”体质 李同学26岁经常口腔溃疡、咽喉痛但双脚却常年冰凉。

中医辨证属于“上热下寒”。

由于腿部寒冷气血运行不畅多余能量（往往是虚火）无法下行反而向上冲导致头面部“上火”而腰以下却寒冷异常。

这类人通常既怕冷又易“火大”调理需双向进行。

? 自测：你是否属于“腿寒族”？ · 经常腰酸腿软稍活动就感觉累； · 双腿容易浮肿下午或晚上尤其明显； · 手脚冰凉秋冬季节很难暖起来； · 女性伴有经期推迟、量少、血块多； · 容易疲劳睡眠质量不高。

如果符合2条以上就该重视腿部养护了！ ▍二、腿部按摩：不只是放松更是全身调理 很多人认为腿部按摩无非是放松肌肉其实从中医角度看科学按摩能疏通经络、促进气血循环其作用远不止于此： ① 提升循环改善寒腿和水肿 通过按摩刺激可明显加速下肢血液和淋巴流动帮助代谢废物排出。

比如坚持按摩小腿能缓解久站久坐导致的胀痛和浮肿。

② 疏通六条经络调理对应脏腑 腿部贯穿肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六条经络按摩相应区域即可对对应脏腑功能产生积极影响： · 肝经：情绪抑郁、经常熬夜者可多按摩大腿内侧； · 胃经：容易腹胀、消化不良可敲打或按摩小腿前外侧； · 膀胱经：颈肩腰背经常酸紧可顺延下肢后侧进行推按； · 肾经：精力不足、容易耳鸣腰酸可重点按摩脚心和小腿内侧。

③ 辅助改善静脉曲张和膝关节不适 适当按摩能增强血管弹性缓解早期静脉曲张带来的胀痛。

对老年人或运动过度造成的膝关节不适轻柔按摩也能促进局部循环减轻疼痛。

④ 调理脾胃改善消化 脾经和胃经都经过腿部尤其是小腿外侧和前侧。

经常按摩这些区域可以刺激经络改善脾胃功能缓解积食、腹胀等问题。

⑤ 疏肝理气缓解情绪压力 肝经循行于大腿内侧压力大、易怒或情绪低落的人常按摩肝经可以帮助疏泄情绪减少肝火上升。

⑥ 改善泌尿系统和水肿 肾经与膀胱经主导水液代谢适当按摩可帮助改善排尿异常、腿部水肿等现象。

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