日常养生常识第130章 滋补中药材养生计划

滋补中药材养生计划 在追求健康与高品质生活的当下利用滋补中药材进行养生成为了众多人的选择。

中药材养生源远流长蕴含着深厚的中医智慧能通过调节人体机能达到强身健体、预防疾病的目的。

本计划将依据中医理论从体质分析、中药材选择、不同季节养生方法、具体滋补方案以及注意事项等方面为您量身定制一套全面且实用的滋补中药材养生计划。

一、体质分析 中医将人的体质大致分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质九种。

不同体质在生理特征、心理特点、发病倾向等方面存在显着差异养生方法也各有侧重。

1. 平和质：这类体质的人身体阴阳气血调和体态适中面色红润精力充沛睡眠良好二便正常。

养生重点在于保持良好的生活习惯合理饮食适度运动避免过度劳累和不良生活方式对体质的影响。

2. 气虚质：常表现为气短懒言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡苔白、脉弱等。

此类体质的人多因先天不足或后天失养导致在养生时需注重补气健脾增强身体的抵抗力。

3. 阳虚质：其特点是畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、舌淡胖嫩、脉沉迟。

阳虚质人群阳气不足养生应以温补肾阳为主注意保暖避免寒邪入侵。

4. 阴虚质：主要症状为口燥咽干、手足心热、午后潮热、盗汗、舌红少苔、脉细数。

阴虚质者体内阴液亏少养生需滋阴清热滋养肝肾之阴。

5. 痰湿质：体型肥胖腹部肥满松软面部皮肤油脂较多多汗且黏胸闷痰多口黏腻或甜舌苔腻脉滑。

这类体质的人应注重健脾利湿、化痰泻浊。

6. 湿热质：面垢油光易生痤疮口苦口干身重困倦大便黏滞不畅或燥结小便短黄男性易阴囊潮湿女性易带下增多舌红苔黄腻脉滑数。

养生以清热利湿为原则。

7. 血瘀质：面色晦暗皮肤偏暗或有色素沉着容易出现瘀斑口唇暗淡或紫舌暗或有瘀点、瘀斑脉涩。

血瘀质人群需活血化瘀改善血液循环。

8. 气郁质：神情抑郁情感脆弱烦闷不乐舌淡红苔薄白脉弦。

气郁质者应注重疏肝理气、解郁安神。

9. 特禀质：包括过敏体质等特殊体质对某些物质过敏易患过敏性疾病。

这类体质的人要注意避免接触过敏原同时可适当调理体质增强免疫力。

在开始滋补中药材养生之前建议您先通过中医体质辨识确定自己的体质类型以便有针对性地选择养生方法和中药材。

二、滋补中药材选择 1. 补气类 - 人参：大补元气复脉固脱补脾益肺生津养血安神益智。

可用于治疗体虚欲脱、肢冷脉微、脾虚食少、肺虚喘咳、津伤口渴等。

但实证、热证而正气不虚者忌服且不宜与藜芦、五灵脂同用。

- 黄芪：补气升阳固表止汗利水消肿生津养血行滞通痹托毒排脓敛疮生肌。

常用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏等。

表实邪盛、气滞湿阻、食积内停、阴虚阳亢、痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证以及阴虚火旺者均须禁服。

- 党参：健脾益肺养血生津。

适用于脾肺气虚、食少倦怠、咳嗽虚喘、气血不足、面色萎黄、心悸气短等。

不宜与藜芦同用。

2. 补血类 - 当归：补血活血调经止痛润肠通便。

可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛等。

热盛出血者禁服湿盛中满及大便溏泄者慎服。

- 熟地黄：补血滋阴益精填髓。

用于血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调、崩漏下血、肝肾阴虚、腰膝酸软、骨蒸潮热等。

脾胃虚弱气滞痰多腹满便溏者忌服。

- 阿胶：补血止血滋阴润燥。

主治血虚萎黄眩晕心悸肌痿无力心烦不眠虚风内动等。

脾胃虚弱、消化不良者慎服感冒期间不宜服用。

3. 滋阴类 - 麦冬：养阴生津润肺清心。

用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠等。

脾胃虚寒泄泻、胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服。

- 石斛：益胃生津滋阴清热。

可治疗热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺等。

温热病早期阴未伤者、湿温病未化燥者、脾胃虚寒者均禁服。

- 枸杞子：滋补肝肾益精明目。

常用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。

外邪实热脾虚有湿及泄泻者忌服。

4. 温阳类 - 鹿茸：壮肾阳益精血强筋骨调冲任托疮毒。

可用于肾阳不足、精血亏虚、阳痿滑精、宫冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、眩晕、耳鸣耳聋等。

凡阴虚阳亢血分有热胃火盛或肺有痰热以及外感热病者均禁服。

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